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坚果是一类封闭的水果，外皮坚硬，含有一个或多个种子。栗子、杏仁等水果。坚果是植物的精华，通常含有丰富的营养物质，包括蛋白质、油脂、矿物质和维生素。常见的坚果种类有杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、栗子、银杏、开心果、澳洲坚果、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
坚果是一类封闭的水果，坚硬的果皮含有一个或多个种子。栗子、杏仁等水果。坚果是植物的精华，通常含有丰富的营养物质，包括蛋白质、油脂、矿物质和维生素。常见的坚果种类有杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、栗子、银杏、开心果、澳洲坚果、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
吃坚果的最佳时间是随餐。这是因为饭后进食会导致白天能量摄入过多。随餐吃坚果有利于增强我们的饱腹感，尤其是大杏仁、小杏仁、榛子，它们的膳食纤维含量高，效果最好。